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    經常熬夜者養(yǎng)生食譜之白靈菇飛蟹湯


    【發(fā)布日期】:2014-03-15  【來源】:99健康網(wǎng)
    【核心提示】:現(xiàn)在熬夜的人非常的多,那么經常熬夜的人要如何飲食呢?經常熬夜吃哪些食物好呢?下面就來了解一下經常熬夜者養(yǎng)生食譜之白靈菇飛蟹湯。
      熬夜是一種不良的生活習慣,熬夜雖然很多人都知道不好,但是有些人因為工作的需要不得不熬夜。熬夜者,如果長期都處于睡眠不足的狀態(tài)下,那么時間久了就會對健康造成影響。據(jù)調查,長期睡眠不足會導致大腦和相應器官得不到充分的調整,那么就有可能造成判斷力下降、思維遲鈍等癥狀。睡眠嚴重缺乏的時候,還有可能誘發(fā)心理疾病,嚴重的時候還可能使人出現(xiàn)雙重人格,甚至誘發(fā)精神病。
      經常熬夜不僅對人的精神有影響,還有可能對生理健康產生影響??赡茉斐墒秤麥p退、消化不良、免疫力下降、或者加重失眠癥狀、心腦血管疾病等。因此,對于熬夜的人來說,這不僅僅是一個作息的問題、工作的問題,這已經對健康產生了影響,經常熬夜的人要適可而止,以免造成嚴重的影響。
      對于經常熬夜的人來說,平時應該要提高保健意識,經常食用一些具有滋補功效的湯品,有病治病,沒病可以強身。對此,我們?yōu)榻洺0疽沟娜送扑]一款養(yǎng)生食譜,這道食譜是白靈菇飛蟹湯,具體的做法及食療功效,下面一一為大家講解。
     
      白靈菇飛蟹湯的做法:
      1、食材:白靈菇200克、螃蟹1只、蔥花;
      2、調味料:鹽1小匙、胡椒粉半小匙、蘑菇高湯2杯、黃酒;
      3、做法:
      a、先把白靈菇洗干凈、切片;螃蟹洗干凈,剁塊;
      b、把蘑菇高湯、白靈菇、螃蟹一同放入鍋中,燒開后,加入鹽、胡椒粉及少許的黃酒,用小火燉;
      c、等燉到入味的時候,撒上少許的蔥花,即可出鍋,食用。
      食療功效:這道食譜中,白靈菇含有豐富的蛋白質、脂肪、多糖及各種的維生素和礦物質,能夠有效的調節(jié)人體生理平衡,具有清熱解毒,補腦提神、增強免疫力等功效。對于經常熬夜的人來說,這道食譜是具有很好的滋補作用。

     
     
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