用料：平菇 雙色蟹味菇 杏鮑菇 茶樹(shù)菇
步驟：
1.菌菇去根部，洗凈，用淡鹽水浸泡后瀝出待用。
2.鍋中倒入適量冷水，燒開(kāi)后放入菌菇焯3分鐘，撈出瀝水。
3.姜蒜切片，香蔥切末
4.鍋置火上少許油燒熱，下姜蒜片爆香
5.放入焯好的菌菇快速翻炒，倒入適量高湯煮沸
6.轉(zhuǎn)至砂鍋，蓋上蓋子中小火慢燉1小時(shí)左右
7.調(diào)入適量鹽調(diào)味
8.關(guān)火，撒上香蔥花即可
小貼士
1.菌菇類食物提高機(jī)體免疫力：可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能，從而提高機(jī)體抵御各種疾病的免疫力。
2.鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜：有研究人員從蘑菇中提取到一種物質(zhì)具有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜的功效，據(jù)說(shuō)其鎮(zhèn)痛效果可代替嗎啡。
3.止咳化痰：實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，蘑菇提取液有明顯的鎮(zhèn)咳、稀化痰液的作用。
4.通便排毒：蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。
