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    蘑菇味道雖鮮美 但每餐別吃過百克


    【發(fā)布日期】:2011-07-12  【來源】:健康報網(wǎng)  【作者】:陳偉強

      科學(xué)食用蘑菇有益骨骼
      蘑菇屬于高蛋白、低脂肪的健康食品,含有人體必需的多種氨基酸、核苷酸、維生素和磷、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)。新鮮蘑菇含有多種酶,如胰蛋白酶、麥芽糖酶等,經(jīng)常食用蘑菇能很好地協(xié)調(diào)人體對其他食物的吸收和轉(zhuǎn)運,提高食物的營養(yǎng)利用率。
      蘑菇具有良好的營養(yǎng)價值,對機體的健康能夠產(chǎn)生很好的促進作用。蘑菇可提高機體的免疫功能,具有防癌抗癌作用。蘑菇所含有的多糖類物質(zhì)可增強機體T淋巴細(xì)胞功能,從而提高機體抵御各種疾病的能力。蘑菇中的核糖核酸能誘導(dǎo)機體產(chǎn)生干擾素,可以抑制病毒的增殖。日本研究人員在蘑菇有效成分中分析出一種強力抗癌物質(zhì),能抑制癌細(xì)胞的生長,其作用比綠茶中的抗癌物質(zhì)強1000倍。
      據(jù)美國最近一項研究顯示,味美多汁的蘑菇是膳食中維生素D的豐富來源,科學(xué)地食用蘑菇有益于骨骼健康。用紫外線照射生長或剛采摘的新鮮蘑菇,能使蘑菇合成大量的維生素D。因為蘑菇中含有維生素D的前體物質(zhì)——麥甾醇,在日光照射下會轉(zhuǎn)化成維生素D。其他的新鮮蔬菜和水果都不含維生素D,蘑菇是個例外,而且維生素D含量非常豐富。人們在補鈣的同時增加維生素D的攝入,能促進鈣的吸收利用,蘑菇帶來的大量維生素D無疑是一個上佳的選擇。
      蘑菇還能夠通便排毒,具有良好的減肥作用。蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,能促進胃腸蠕動,保持腸內(nèi)水分平衡,還可吸收多余的膽固醇、糖分以及有毒物質(zhì),促使其排出體外,對預(yù)防便秘、腸癌、動脈粥樣硬化、糖尿病等都十分有利。食用蘑菇可降低血液中的膽固醇含量,每餐用100克蘑菇代替炒飯之類的主食,可促進新陳代謝,產(chǎn)生較佳的減肥效果。
     
     
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