小雪后，氣溫會(huì)逐漸降低，但還沒完全進(jìn)入寒冬。

冬季是心血管疾病的高發(fā)期，中老年人一定要注意心臟健康，尤其是本身就有高血壓等心血管問題的，飲食上可以多吃些通血管的食物來預(yù)防“血栓”。

在冷空氣驟然刺激下，人體會(huì)出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮、血流加快、血管外圍阻力增強(qiáng)，導(dǎo)致血壓升高或血管栓塞等。此外，冬季還會(huì)增加心肌缺血、心肌梗死的發(fā)生率。

常吃這些食物血栓“繞道走”

黑木耳

黑木耳被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為“素中之葷”和“素中之王”。不僅入菜美味，其藥用和保健價(jià)值也被充分肯定。

東漢時(shí)期《神農(nóng)本草經(jīng)》記載黑木耳：“味甘、性平，具補(bǔ)氣益肺、活血補(bǔ)血之功?！?/p>

古代醫(yī)書中還記載黑木耳有活血止血、補(bǔ)氣強(qiáng)身、補(bǔ)血通便、潤(rùn)肺、清滌胃腸等作用。

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)，黑木耳含有大量膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可潤(rùn)腸通便、改善便秘，有助于預(yù)防腸癌發(fā)生。據(jù)測(cè)定，每千克干黑木耳中含蛋白質(zhì)106g、脂肪2g、粗纖維70g，還含有卵磷脂、腦磷脂、麥角固醇等物質(zhì)。

洋蔥

中醫(yī)認(rèn)為洋蔥味辛，能行能開，可促進(jìn)血液循環(huán)。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)洋蔥含前列腺素等物質(zhì)，可擴(kuò)張血管、減少外周血管阻力、降血壓，還含有二烯丙基硫化物，有預(yù)防血管硬化、降低血脂的功能。

若將黑木耳與洋蔥搭配，可起到暢通血脈的功效，有助于抗血栓、降血脂、預(yù)防血管硬化。

推薦一道涼拌木耳洋蔥：

材料：黑木耳20g，洋蔥、大蔥、生姜、辣椒、食鹽、白糖、醋、橄欖油各適量。

做法：將木耳和洋蔥分別用開水焯熟，取出晾曬后撕成小塊。將木耳和洋蔥放在器皿中，加上少許大蔥、生姜、辣椒、白糖、食鹽、醋。坐鍋點(diǎn)火，倒入少許橄欖油，待油熱后澆在上面，拌勻即可。

另外，健康的心臟需要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有規(guī)律的體育鍛煉，可以減慢鍛煉時(shí)的心率，有效縮短心臟的工作時(shí)間，增強(qiáng)心臟功能。

要注意應(yīng)避免不恰當(dāng)?shù)腻憻拸?qiáng)度，劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管疾病患者往往有致命危險(xiǎn)。

綜合養(yǎng)生中國(guó)